jak trenować

jak zaczne intesywnie trenować może od przyszłego tyg. z dobrym garnierkiem i dietka mam szanse przytyć 10 kg do konca wakacji ?

Jesteś szczupły, jak typowa osoba, która zaczyna trenować. O tyle dobrze, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, więc śmiało można budować masę mięśniową.

Brzuch musisz trenowac caly czas! Nie ma takiego czegos, ze pocwicze 8 tygodni a przez nastepny miesiac bede tylko biegal. Bezsens jak dla mnie.

A może Jerzy Miłkowski "Sztuki i sporty walki dalekiego wschodu" albo Jerzy Miłkowski "Karate".Lepiej więcej trenować a mniej czytać. Dzięki, sprawdzę te książki. Trenuje dużo ale chciałem poczytać te książki z ciekawości, bo wiem że można się czegoś nowego dowiedzieć i mieć podgląd z innej perspektywy na treningi i techniki. Edit. Jak ktoś ma [...]

Jakiś czas temu miałem podobny problem! We Wrocku są trzy kluby: rio grappling, boi team i sqra gold team. Poniżej linki: http://www.bjj.wroclaw.pl/ http://www.boi-team.pl/ http://www.szkola-walk.pl/ Nie przeprowadziłem sie i nie miałem okazji trenować w tych klubach ale z opinii ludzi na forum i stronek najbardziej przypadł mi do gustu pierwszy. [...]

zacząć jeść jak potrzeba i zacząć trenować

jak chcesz trenowac dla lepszego samopoczucia to szkoda kasy na suple;-) wystarczy tylko trening i zarys diety.

Nie baw się w takie rzeczy. Zacznij trenować jak należy.

j/w zaczniesz masowac jak bedzie mozliwosc trenowac silowo

MY SE Z KUMPLAMI BEDZIEMY TRENOWAC. NAPEWNO BEDZIE GIT. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

Na biceps uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie w uchwycie neutralnym (tak jak ręka zwisa swobodnie), podchwytem (tego chyba nie muszę tłumaczyć) i nachwytem Stajesz prosto trzymając po 1 sztangielce w ręce i uginasz jedną rękę, potem drugą itd. Na Triceps prostowanie ramion ze sztangielką jedną ręką Siadasz sobie na krzesełku [...]

[...] czy lepiej chodzic cześciej a robic treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące... I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne połączyc z silownia ...bo juz od kilku lat mi to dokucza i nie moge znalezc rozwiazania...a nie nie tyje ani nie chudne...cała moja praca , odzywki [...]

jak zaczniesz trenowac powinien zejsc

Dlatego proponowałam Ci właśnie odszukanie tego wątku o astmie (chyba nawet był w tym dziale), żebyś poczytał wypowiedzi osób chorych i wiedział, w jaki sposób opowiedzieć o tym koleżance - a jest to bardzo optymistyczne. Moim zdaniem mogłaby trenować siłowo czy na 100 innych sposobów :), jak to ładnie ująłeś - nie trzeba przecież zaczynać od [...]

Bo jak pisze ,że chciałem trenować tak T-W-T-W-T-W-T-W....(plan na 4 dni) to każdy radzi ze lepiej T-T-W-T-T-W-W... DLACZEGO TAK JEST NIBY LEPIEJ??

oczywiscietak jak kolega wyzej ci pisze leoiej kup ta z keltona;) ja tez palnowalem tylko trenowac sztanga i hantelkami na niej a pozniej doszedl modlitewnik wyciag;) a ze nie mialem miejsca w pokoju za duzo wiec musialem kupowac wsowki do laweczki;) i zastepowaly mi te wsowki inne duzo drozsze sprzety;) a pozniej przenisoslem sie do garazu [...]

trzeba je poprostu minimalnie trenować, kolejna sprawa to budowa kostna, jak jesteś szeroka w barach to nic nie pomoże.

kondycja powoli zanikla odkad przestalem trenowac mt , a 30 na 30 to zle jest ? latwiej sie czas odmieza , dzis wlasnie poszlo po 5 serji 30s speed 30 wolno , i bylo dobrze mam zamiar co 2 treningi dodawac seryjke. Dawno sie tak nie zmachalem jak dzis ^^sog

[...] wtedy trudno było mi schudnac(i tak niewiele mi ubyło).Pozniej przestałam trenowac i przytyłam wiecej nic przed treningami a teraz STRASZNIE trudno mi to zrzucic.co do diety to ciagle nad nia pracuje i aeroby sa chyba wporzadku bo ternuje u kuzyna w klubie (to chyba zle mi nie radzie) a co do kofeiny czy mozna ja dostac w innej postaci jak kawa?

wyzej masz juz napisane, nie są Ci potrzebne zadne suple na ta chwile a tym bardziej suple przed treningowe .. skup sie na podstawa, jedz ucz sie trenowac, odpoczywaj jak trzeba to bedziesz zadowolony z postepów